Здоровое питание

Третьим важным шагом секрета похудения является вода. Почему вода спросите вы? Я вам отвечу. Наш организм на 80% состоит из воды. Мышцы, кости, и даже жир состоит из воды. Начните употреблять в сутки больше 3 литров воды. Вода вымывает из организма шлаки и мусор, ускоряет метаболизм, что способствует лучшему сжиганию жира. Постоянный приток воды в организм заставляет её циркулировать, что не даёт старой воде, которая впитала в себя шлаки, задерживаться в вашим организме. Воду нельзя заменять различными соками, или сладкими газированными напитками.

Физическая нагрузка.

Четвёртым шагом являются физические упражнения. Нужно записаться в спортзал. Это необязательно должны быть тренажёры или штанга. Плавание, бег, волейбол и футбол тоже вам подойдут. Начните больше ходить, работы можно ходить пешком. Если вы живете на высоком этаже, возьмите на вооружение привычку ходить по лестнице пешком. Можно заниматься в домашних условиях, используя собственный вес. Различные отжимания от пола, подтягивания на перекладине. Всё это положительно сказывается на вашей фигуре.

Правильное питание.

Пятым и самым важным шагом является питание, перейти к источнику статьи. Вы должны выбросить из привычки трёхразовое питание. Завтрак, обед и ужин. Питаться надо шесть раз в день, приём пищи должен быть каждые три часа. Каждая порция должна быть не больше 250 грамм. Почему не больше? Потому как ваш организм больше не усвоит. Если порция будет 400 грамм, то лишние граммы будут откладываться в жир. Для того чтобы удобней было соблюдать рацион, купите небольшие пластиковые контейнера и разложите в них вашу пищу.

Вредные и полезные продукты.

Нужно как можно больше есть полезных продуктов. К таким продуктам относятся, мясо, рыба, обезжиренный творог, кефир, молоко, орехи, сыр. Старайтесь как можно меньше употреблять вредные продукты. Сахар, соль, мучные изделия, животные жиры, приправы, майонез, белый хлеб, различные консерванты.

Записывайте съеденные продукты в ваш дневник, а калории рассчитывайте с помощью калькулятора калорий. При соблюдении этих небольших правил, вы сможете сбросить жир, и похудеть не используя специализированные диеты. Вот такие вот секреты похудения, ни каких секретов в этом нет.

Комментарии запрещены.

Почему мы не здоровы