Соотношения белков, жиров и углеводов

Второй принцип здорового питания базируется на народной мудрости: «Завтрак съешь сам, обед раздели с товарищем, ужин отдай врагу». За три часа до сна все приемы пищи нужно прекращать — пусть ваши «враги» получают все липопротеиды низкой плотности.

С учетом индивидуальной кратности питания, в первой половине дня следует принимать 70 -75 % пищи (не по объему – по калориям), а во второй 25 – 30 %. Оптимальные пропорции (опять же по калорийности) белков жиров и углеводов отличаются в зависимости от желаемого результата. Если вес необходимо набирать, то соотношение белки/жиры/углеводы в процентном соотношении составляет 35:15:50, если существует полная удовлетворенность своим существующим статусом, то – 40:30:30. В режиме похудения пропорция значительно изменяется -50:35:15.

Комментарии запрещены.

Почему мы не здоровы