Expertlaw - Портал вашего здоровья

Почему же у людей появляются проблемы со сном? Рассмотрим основные причины:

тревожность;
повышенная физическая, психологическая и умственная нагрузка;
кризисные события в жизни (конфликт, развод, измена, болезнь и смерть близких, потеря работы);
фрустрация – это ощущение невозможности достижения цели. Например, женщина мечтала переехать в Москву, была уверена, что отлично устроится, быстро найдет работу. Но спустя месяц в Москве, поняла, что столица к ней негостеприимна. Жить приходится в маленькой комнатушке, работы подходящей нет. В результате у женщины начинается бессонница;
гормональные проблемы;
переедание;
внешние стрессовые факторы (шум, ремонт у соседей, включенный телевизор, яркий свет, неприятные запахи);
употребление алкогольных напитков, наркотиков;
отказ от снотворных препаратов и невозможность заснуть без них;
беременность;
злоупотребление кофеином.
Существуют и другие, индивидуальные причины бессонницы. Важно, чтобы сам человек, проанализировав свой день, выяснил, почему он не может заснуть, и чего ему не хватает для этого. Если проявить к себе должное внимание, а не жить и действовать «на автомате», можно самостоятельно предотвратить бессонницу, пока она не перешла в хроническую форму.