Примерный график питания для женщин после 50 лет


Решив похудеть в этом возрасте, нужно помнить, что в день обязательно выпивать не менее 2,5 л воды, если к этому нет противопоказаний, таких как болезнь почек, мочевого пузыря или ЖКТ. Также питание в диете 50 лет должно содержать белки, жиры и углеводы. Будет неразумным соблюдать чисто белковые или углеводные диеты, полностью отказавшись от жира – этим женщина лишит себя жирорастворимых витаминов, необходимых для нормальной жизнедеятельности. Итак, меню диеты после 50 для похудения может выглядеть следующим образом: Понедельник Завтрак: красный чай – 1 чашка, 1 фрукт. Обед: приготовленные на пару брокколи и цветная капуста; куриная грудка, запеченная и заправленная соком лимона, 2 кусочка хлеба цельнозернового и зеленый чай. Ужин: приготовленная на решетке треска, креветки с чесноком, спаржа, нежирный йогурт. Вторник Завтрак для диеты после 50 такой же, как и в понедельник. Обед: салат из помидоров, спаржи, тунца; приготовленный на решетке хек, зеленый чай. Ужин: филе телятины, помидор, 2 кусочка хлеба, йогурт нежирный. Среда Завтрак тот же Обед: приготовленный на пару шпинат, нежирный сыр, жаркое из цыпленка, 2 кусочка хлеба, чай зеленый. Ужин: салат из моркови тертой, заправленный нежирным йогуртом. Четверг Завтрак: красный чай, 1 кусочек хлеба с нежирным сыром. Обед: салат из огурцов, помидоров и моркови, омлет, хлеб, зеленый чай. Ужин: спаржа с индейкой, нежирный сыр. Пятница Завтрак для диеты 50 идентичен первым трем дням. Обед: артишоки запеченные, приготовленная на решетке камбала, хлеб, зеленый чай. Ужин: шампиньоны, котлеты из трески, цельнозерновой хлеб. Суббота Завтрак тот же. Обед: баклажан запеченный, фаршированный курицей, луком и чесноком, нежирный йогурт, зеленый чай. Ужин: нежирный йогурт, хлеб с сыром. Воскресенье Завтрак тот же Обед: приготовленные на пару овощи, жаркое из цыпленка, 2 кусочка свежего ананаса, зеленый чай. Ужин: салат из помидоров, нежирного сыра и орегано; приготовленный на гриле цыпленок, хлеб, нежирный йогурт. В заключении хотелось бы отметить, что соблюдая диету для 50, важно прислушиваться к своему организму. И если чувствуете какой-то дискомфорт, лучше остановиться и проконсультироваться у врача. Будьте здоровы!

Комментарии запрещены.

Почему мы не здоровы