Правильное питание против лишнего веса


На пищевые эксперименты больше нет времени, «эффект йо-йо» (откат, сопровождающий быстрые диеты, после которых тело включает аварийный режим и начинает усиленно запасать жир) зрелым и пожилым людям особенно противопоказан. Длительное же лишение себя ряда питательных веществ может ускорить развитие возрастных болезней (например, остеопороза, который проявляется в дефиците кальция и хрупкости костей). Чтобы обуздать взбесившийся вес, любая система питания, которой бы вы ни взялись придерживаться, должна отвечать трем правилам:

безвредность,
полноценность,
полезность для вашего возрастного периода.
Главное же — сюрприз! — следовать системе необходимо не месяц, не год, не два, а всю жизнь. С этой точки зрения большинство диет не выдерживают критики и могут быть откровенно вредны для женщин после 50, когда нельзя отказывать себе ни в животном белке, ни в углеводах (конечно, исключая сахар, белую муку и все рафинированные продукты), ни в жирах. Когда могут быть противопоказаны длительные перерывы в еде (например, при камнях в желчном пузыре) — и даже славная привычка не есть после 18.00 окажется не безвредной.

Аксиомы похудения остаются неизменными и действуют как в 30 лет, так и в 60:

Потреблять меньше калорий, чем тратить. Учитывайте тот факт, что с возрастом уменьшается объем мышц, основных потребителей энергии, и мы начинаем расходовать меньше калорий даже при прежней активности! Поэтому правильнее будет уменьшить объем порций и отдавать предпочтение маложирным продуктам, снизить потребление быстрых углеводов.
Двигаться! В этом возрастном периоде похудеть без физических нагрузок практически невозможно, да и не нужно, потому что обвисшая кожа и уменьшение объема мышц никому еще не добавили красоты и здоровья. Регулярный посильный фитнес — хоть длительные прогулки, хоть пробежки по ступенькам без лифта — обязательное условие стройной фигуры, особенно сейчас.
Не голодать! Потеря сил в определенном возрасте и состоянии здоровья может стать необратимой, а организм вам эти голодовки еще припомнит. Работы американских нутрициологов доказывают, что после жестких низкокалорийных диет уровень метаболизма становится ниже, чем до диеты, и может больше не восстановиться (а ведь с возрастом метаболизм и так замедляется), а также растет риск образования камней в желчном пузыре.
Единственной «диетой», которая показана всем, является правильное питание, которое при условии соблюдения всю жизнь — а куда нам торопиться? — даст медленную и стойкую нормализацию веса при улучшении общего самочувствия и психологического состояния. Под правильным питанием надо понимать разнообразное (то есть включающее все основные группы продуктов), полноценное, достаточное, но не чрезмерное питание с упором на местные сезонные продукты и щадящие способы обработки (варка на пару, запекание). Но в каждом возрастном периоде оно должно соответствовать новым запросам организма.

Последовательность очищения


Для эффективного очищения организма нужно соблюдать последовательность в проведении процедур. Если попытаться очистить, например, кровь, не сделав чистку печени и кишечника перед данной процедурой, то реальной пользы мы не получим. Токсины из печени и кишечника сразу же начнут поступать в кровь, и снова будут отравлять наш организм. Основной источник загрязнения внутри нас – это толстый кишечник. Поэтому первые очистительные процедуры должны начаться именно с него. После очистки толстой кишки токсины будут выведены из организма и соответственно, уже не поступят в кровь. Печень является естественным очистителем крови от токсинов, и вся кровь, которая была в кишечнике, сначала проходит через неё, а уж затем расходится по организму. Поэтому состояние толстого кишечника и состояние печени напрямую связаны, и очистка одного органа без очистки второго не имеет смысла. Следующий этап очищения – это почки. Токсины, растворённые в крови, подавляют работу почек, что приводит к различным нефрологическим заболеваниям. В завершение очистительного комплекса процедур следует провести очистку на клеточном уровне. Перед очищением проводят так называемое «смягчение организма». Это предварительная подготовка, которая заключается в том, чтобы «расшевелить» организм и настроить его на выведение шлаков и вредных отложений. Для осуществления смягчения надо пить много тёплой воды и делать физические упражнения чтобы усилить циркуляцию жидкостей во всех тканях.

Кишечный лаваж — Очистка организма от вредных веществ внешнего и внутреннего происхождения с помощью промывания всего ЖКТ имеет название «кишечный лаваж» (от фр. слова du lavage). Методика технически проста, и не требует особого оборудования, не травмирует кишечник. Проводится натощак. В этом варианте очищения используется древнеиндийский способ Шанк Пракшалана. Он заключается в том, что человек выпивает специальный солёный раствор с интервалами в 5 — 10 минут, по 150 — 200 мл. С помощью специальных упражнений раствор проталкивается через все отделы кишечника и выводится через задний проход. Опорожнение произойдет без усилий и дискомфортных ощущений, мягко. Процедуру проводят до тех пор, пока промывные воды не станут чистыми. Вскоре после прекращения питья, позывы на опорожнение кишечника перестанут ощущаться. Эта процедура занимает до 4 часов. Для доскональной очистки организма будет достаточно провести две процедуры, с временным интервалом в 2 или 3 дня. При наличии определённых заболеваний, являющихся показанием к процедуре – кишечный лаваж повторяют до тех пор, пока не появится стойкий терапевтический эффект.

Что нам даёт очищение организма?


Что влияет на общее состояние организма? Негативных факторов влияния здесь можно назвать сколько угодно: несбалансированное питание, употребление алкоголя, курение, возрастные изменения органов, атеросклеротические изменения сосудов и так далее. С возрастом организм изнашивается, это необратимый процесс, и к тому же в нём накапливается множество вредных веществ. Эти вещества мешают системам органов полноценно функционировать. В конце концов, загрязнённость организма приводит к различным заболеваниям. Предупредить развитие болезней может своевременное очищение организма от токсинов, шлаков, отложений вредных веществ. Правильно выполненное очищение организма позволяет нормализовать обменные процессы, укрепить иммунную систему, улучшить самочувствие, ощутить состояние лёгкости и гибкости в теле. Каким образом проводится очищение организма?

Первыми историческими пробами очищения организма можно назвать использование клизм и вызывание рвоты. Несмотря на малую эффективность этих средств, долгое время люди только ними и пользовались, пока развитие медицины не подошло к тому уровню, чтобы изобрести методы полноценного очищения организма.

Очищение организма – это комплексное мероприятие, которое направлено на устранение вредных веществ со всех систем органов, на поверхности которых они могут скапливаться. Два основных этапа очищения: Правильное диетическое питание и употребление чистой питьевой воды. Последовательное проведение процедур, направленных на очистку определенных органов. Самое главное, что поможет организму очистить себя – это соблюдение диеты. В свой рацион необходимо включить большое количество сырой растительной пищи. Для лучшего усвоения белков, находящихся в составе продуктов животного происхождения, надо принимать пищу очень небольшими порциями, чтобы не нагружать ферментативную систему кишечника. Пить следует исключительно очищенную воду. Сейчас есть немало способов, как сделать воду чистой, поэтому выбрать для себя оптимальный вариант не составит труда. Не следует пренебрегать качеством воды, которую Вы пьёте. Она поступает в централизованную систему подачи воды и оказывается в Вашем кране, но вовсе не является чистой, несмотря на то, что прошла несколько ступеней очистки. Во-первых, контактируя со стенками водопроводных металлических труб, вода насыщается оксидом железа (то есть обыкновенной ржавчиной). Во-вторых, иногда в магистралях водоподачи происходит прорыв труб, и в чистую воду может попасть содержимое канализации.

Очищение организма производится с помощью ряда последовательных процедур. Сначала очищается кишечник, затем наступает черед печени и почек. В самую последнюю очередь производится очищение жидкостей организма.

Толстый кишечник – это один из отделов пищеварительного тракта. Длина его около двух метров, а диаметр составляет пять сантиметров. Если толстый кишечник функционирует надлежащим образом, то через него происходит всасывание воды, солевых растворов, витаминов, углеводов и белков и других веществ. В противном случае, организм недополучает полезных веществ, что влечет за собой развитие болезней. Основная функция данного отдела кишечника – это осуществление процесса удаления отходов пищеварения. В толстой кишке обитает разнообразная бактериальная флора. Количественный и качественный бактериальный состав зависит от питания. Если человек ест много растительной пищи, обильно содержащей клетчатку – в кишечнике будут развиваться одни виды бактерий. Если человек предпочитает пищу животного происхождения – будут доминировать совсем другие виды бактерий. Бактерии, которые размножаются на растительной пище, вырабатывают из клетчатки витамины и разные аминокислоты, а также поддерживают кислотно-щелочной баланс в полости толстой кишки. Эти бактерии стимулируют иммунную систему, и подавляют бродильные и гнилостные процессы в кишечнике. Бактерии, которые размножаются на пище животного происхождения (особенно это касается мяса), в процессе своей жизнедеятельности образуют в толстой кишке вредные вещества, которые являются причиной развития бродильных и гнилостных процессов, негативно влияют на иммунитет и способствуют развитию разных заболеваний. Употребление крахмалистых продуктов, а также продуктов, которые имеют слишком высокую каллорийность, приводит к изменению эвакуаторной и всасывательной функций толстого кишечника. В конечном итоге, нарушение пищеварительных процессов приводит к: интоксикации организма; к образованию каловых масс, откладывающихся на поверхности толстой кишки; к неправильной работе органов малого таза; к заболеваниям печени, а также почек; к размножению патогенной кишечной микрофлоры. Неправильное, некачественное питание может привести к возникновению дисбактериоза.

Печень – это орган, одновременно выполняющий целую совокупность функций. Печень участвует в пищеварении, в кровообращении, в обменных процессах. Жизненно важной для нашего организма является барьерная функция печени. Кровь, а также питательные и вредные вещества от кишечника – всё это собирается в воротной вене, которая впадает в печень. Именно печень производит очищение крови от остальных веществ, и уже от неё кровь проходит по кровеносному руслу дальше. Если печень удалить, то уже через несколько часов произойдет интоксикация организма (то есть отравление вредными веществами) и наступит смерть. Печень обезвреживает токсины, то есть производит процесс детоксикации. Представьте, что Вас укусила смертельно ядовитая змея, и при этом поблизости нет противоядия, чтобы обезвредить змеиный яд. В этот момент Вы чётко понимаете, что отдали бы очень многое, чтобы у Вас при себе было противоядие. А теперь проведите аналогию со всеми теми сладостями, вкусным фаст-фудом, жареным мясом, которые мы употребляем едва ли не постоянно – и которые постепенно отравляют наш организм. Дорого бы Вы дали, чтобы у Вас при себе был антидот? В таком случае, берегите свою печень, она и является тем самым спасительным антидотом, который находится при Вас постоянно. Ещё древнегреческий целитель Авиценна писал, что при неправильном лечении печени, эта ошибка нагружает сосуды, и, как следствие, распространяется на все тело.

Наиболее распространённой патологией печени является камнеобразование. Камни образуются в основном от несбалансированного питания и под влиянием стрессов. Камни состоят из затвердевшей жёлчи. Месторасположение камней – печень и протоки жёлчного пузыря. По содержанию их подразделяют на солевые, пигментные, и холестериновые. Они обладают размерами от мельчайших крупинок до крупного грецкого ореха. Камни перекрывают жёлчные протоки, мешают оттоку жёлчи, и влияют на изменение её состава. В норме жёлчь имеет золотисто-жёлтый цвет, а из-за застоя трансформируется в тёмную тягучую субстанцию, обладающую неприятным запахом. Это создаёт благоприятные условия для размножения болезнетворных микробов, которые становятся причиной воспаления печени.

Почки – это важнейший парный орган, который поддерживает оптимальное состояние внутренней среды. Почки удаляют из организма переработанные и ненужные вещества, поддерживают оптимальную концентрацию в крови полезных веществ, регулируют объём жидкости в организме, нормализуют кислотно-щелочной баланс. Вредные вещества в почках накапливаются в виде песка, камней, слизи. У одних людей даже в юном возрасте уже начинается образование камней в почках, другие до старости доживают безо всяких проблем нефрологического характера. Во многом, состояние зашлакованности почек зависит от уровня жизни, от питания, от генетической предрасположенности. Внешние проявления того, что почки не справляются со своей работой – это возникновение отёков на лице, на ногах, отложение солей в суставах, в шейно-плечевой области. Такие нарушения, как изменение кислотно-щелочного баланса, человек самостоятельно выявить у себя не сможет, зато хорошо почувствует боль в области поясницы, которая иррадиирует от воспалённых почек.

Самое тяжёлое – это загрязнение на клеточном уровне. При нарушенном протекании процессов жизнедеятельности, в клетках скапливаются отходы от переработанных веществ, которые подавляют её нормальное функционирование. В конце концов, она теряет способность к продолжению жизнедеятельности и начинает разлагаться, тем самым отравляя организм. Бывает, что клетки в этом случае перерождаются и дают начало образованию опухоли.

Очистка организма


Очищение организма от токсинов и шлаков – это верный способ борьбы с последствиями плохой экологии. К сожалению, мы лишены возможности дышать чистым воздухом, пить чистую воду, есть натуральные продукты. Результаты промышленного прогресса, ускоренный ритм жизни в мегаполисе, стрессы — одни из многих причин возникновения заболеваний у современного человека.

Слово «шлаки» часто употребляется в разговорах о здоровом образе жизни. Понятие «шлаки» подразумевает группу эндотоксинов и экзотоксинов.
Очищение организма сегодня необходимо всем и каждому, и детям и взрослым. Исследования показали: все больше и больше людей страдают токсемией, что вызывает угнетение физиологических процессов.

Если мы не заботимся об очищении организма, зачастую возникают следующие симптомы:

Очищение организмаповышенная утомляемость;
вялость;
постоянное напряжение;
сонливость;
нарушение аппетита;
апатия;
ослабление иммунитета в целом.
А это является благодатной почвой для развития серьезных заболеваний.

Очищение организма от шлаков и токсинов


Очищение организма от токсинов – длительный многоступенчатый процесс, который проводится на всех уровнях:

клетка, межклеточное пространство;
орган;
весь организм в целом.
«Любая болезнь – это загрязнение и отравление среды обитания клеток организма и, наоборот, любое загрязнение среды обитания клеток – болезнь» (Ю.В. Хмелевский, доктор медицинских наук, лауреат премии им. А.В.Палладина АН УССР).

Почему мы не здоровы