Правильное питание — один из принципов здорового образа жизни

Питание считается важным фактором внешней среды, который оказывает значительное влияние на изменение течения всех процессов, происходящих в организме. Для него есть определение, которое говорит о том, что это процесс, который построен на поступлении, переваривании, всасывании и усвоении в организме веществ, покрывающих энергетические затраты человека в обновлении и построении новых тканей. Прочитать остальную часть записи »

Психология переедания

Большинство людей уверены, что аппетит всегда под их контролем, стоит лишь захотеть, и ненавистные килограммы начнут таять под напором неумолимого желания. Но в большинстве случаев это не так. Если для похудения хватало бы всего лишь дисциплины, любой нормальный человек смог составить для себя правильный рацион, а не тратиться на тренажёрные залы, диетологов и чудо-программы по контролю за весом. Прочитать остальную часть записи »

7 мифов о еде

В течение последних 30–40 лет не только изменилась реальность (мобильные телефоны, интернет), но, прежде всего, кардинально изменилась окружающая среда. Исчез со столов настоящие хлеб, масло, молоко, овощи и мясо. Люди как будто в середине великого эксперимента. Что еще человеческий организм не в состоянии противостоять, нейтрализовать и переварить? Может, еще какую добавку к пище, может быть, генетически модифицированные продукты. И это видно по растущей распространенности заболеваний, которыми болели только старики. Сегодня заболевания касаются всех, независимо от возраста. Прочитать остальную часть записи »

Примерный график питания для женщин после 50 лет


Решив похудеть в этом возрасте, нужно помнить, что в день обязательно выпивать не менее 2,5 л воды, если к этому нет противопоказаний, таких как болезнь почек, мочевого пузыря или ЖКТ. Также питание в диете 50 лет должно содержать белки, жиры и углеводы. Будет неразумным соблюдать чисто белковые или углеводные диеты, полностью отказавшись от жира – этим женщина лишит себя жирорастворимых витаминов, необходимых для нормальной жизнедеятельности. Итак, меню диеты после 50 для похудения может выглядеть следующим образом: Понедельник Завтрак: красный чай – 1 чашка, 1 фрукт. Обед: приготовленные на пару брокколи и цветная капуста; куриная грудка, запеченная и заправленная соком лимона, 2 кусочка хлеба цельнозернового и зеленый чай. Ужин: приготовленная на решетке треска, креветки с чесноком, спаржа, нежирный йогурт. Вторник Завтрак для диеты после 50 такой же, как и в понедельник. Обед: салат из помидоров, спаржи, тунца; приготовленный на решетке хек, зеленый чай. Ужин: филе телятины, помидор, 2 кусочка хлеба, йогурт нежирный. Среда Завтрак тот же Обед: приготовленный на пару шпинат, нежирный сыр, жаркое из цыпленка, 2 кусочка хлеба, чай зеленый. Ужин: салат из моркови тертой, заправленный нежирным йогуртом. Четверг Завтрак: красный чай, 1 кусочек хлеба с нежирным сыром. Обед: салат из огурцов, помидоров и моркови, омлет, хлеб, зеленый чай. Ужин: спаржа с индейкой, нежирный сыр. Пятница Завтрак для диеты 50 идентичен первым трем дням. Обед: артишоки запеченные, приготовленная на решетке камбала, хлеб, зеленый чай. Ужин: шампиньоны, котлеты из трески, цельнозерновой хлеб. Суббота Завтрак тот же. Обед: баклажан запеченный, фаршированный курицей, луком и чесноком, нежирный йогурт, зеленый чай. Ужин: нежирный йогурт, хлеб с сыром. Воскресенье Завтрак тот же Обед: приготовленные на пару овощи, жаркое из цыпленка, 2 кусочка свежего ананаса, зеленый чай. Ужин: салат из помидоров, нежирного сыра и орегано; приготовленный на гриле цыпленок, хлеб, нежирный йогурт. В заключении хотелось бы отметить, что соблюдая диету для 50, важно прислушиваться к своему организму. И если чувствуете какой-то дискомфорт, лучше остановиться и проконсультироваться у врача. Будьте здоровы!

Нужна ли диета в 50 лет?


В среднем, если женщина после 50 лет не меняет свой подход к питанию, не составляет более рациональное меню, прибавка в весе составит 3-4 кг в год. И, к сожалению, вес прибавляется постоянно, и на это есть три причины. Это изменение гормонального фона, дисбаланс между поступлением и тратой энергии, а также генетика. Недостаток гормона эстрогена приводит к тому, что даже у всегда стройных женщин появляется лишний жирок на талии, и ее окружность быстро стремится к 80 см. Поэтому глупо было бы предполагать, что достигнув возраста 50, диету можно соблюдать, только сделав свое питание более сбалансированным. Положение усугубляется еще в том случае, если женщина ведет сидячий образ жизни, совсем не уделяя внимания физическим упражнениям. Еще одним фактором, который влияет на прибавку в весе, является эмоциональная неуравновешенность милых дам в этом возрасте. Они становятся легкоранимыми, плаксивыми, чересчур сентиментальными, и часто ищут утешение в сладком. Что, конечно же, в итоге приводит к появлению лишних килограммов. Итак, помимо соблюдения диеты для похудения после 50, женщине рекомендуется выполнять следующее: уменьшать количество высококалорийных продуктов; увеличивать двигательную активность (заняться йогой, плаванием, ходьбой); работать над своими эмоциями (можно заняться медитацией).

  • Боль под мышкой

    Боль под мышкой

    Резкая боль под мышкой чаще всего является результатом мышечного спазма или плеврита - воспаления тканей, покрывающих легкие и стенки грудной...