Витамины для красоты кожи. Особенности применения


Как часто, увидев проблемы кожи, слышим, что это – следствие недостатка витаминов. Основные витамины для красоты кожи – А, Е, являясь мощными антиоксидантами, нейтрализуют действие свободных радикалов. Не секрет, что именно свободные радикалы, действуя негативно на клетки ускоряют процессы старения. Антиоксиданты защищают клетки не только от морщин — первых признаков старения, но и организм в целом от риска развития различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые и онкологические.

Дефицит витамина А (ретинола) проявляется не только в сухости и шелушении кожи, но и в специфических нарушениях слизистых оболочек, болезни глаз. Резкое снижение в организме витамина А приводит к так называемой «куриной слепоте», когда человек плохо видит при недостаточной освещенности. Более того, дефицит вещества отражается на общем истощении организма, проявляясь в значительном снижении массы тела. Особенно это заметно на детском организме. Ребенок не только худеет, как бы родители не пытались его кормить, но и медленно растет, часто болеет.

Ретинол регулирует восстановление кожи. Он отвечает за возникновение новых клеток в самом нижнем слое кожи и скорость их «поднятия» в верхние слои. Очень полезна подпитка кожи косметическими средствами, содержащими витамин А. Но следует помнить: прежде, чем наносить крем, необходимо очистить кожу от слоя мертвых клеток, то есть сделать пилинг. В противном случае, толку от такой процедуры не будет.

Способов пилинга существует достаточно много. Самый простой – с использованием абрикосового скраба серии Tropical Mists NSP. Сочетание лекарственных трав в составе скраба позволяют не только мягко убирать с поверхности кожи отмершие клетки, но и улучшать ее состояние, оказывая противовоспалительное, антисептическое и успокаивающее свойства.

Витамины для красоты кожи возможно получить непосредственно из продуктов питания. На первом месте по содержанию витамина А является говяжья печень. Сто грамм продукта восполнят его суточную норму. Помимо печени следует обратить внимание на наличие в рационе рыбы жирных пород, сливочного масла, сыра, брокколи, моркови, тыквы, яичного желтка.

Несмотря на то, что я сторонник приема витаминов из баночек, в случае с витамином А следует соблюдать осторожность, потому, что легко можно заработать гипервитаминоз. Чем это чревато? Высокие дозы витамина А увеличивают частоту возникновения онкологических заболеваний у курильщиков. У лиц, страдающих сахарным диабетом возможно развитие жирового гепатоза печени. У беременных женщин, особенно в первом триместре, нарушается развитие плода, приводящее к риску рождения ребенка с различными врожденными дефектами. Считается, что с едой получить передозировку ретинола практически невозможно, тогда, как прием его в виде таблеток или капель может привести к печальным последствиям. Помните об этом!
Не секрет, что одним из признаков возраста являются пигментные пятна. Основная причина их появления — нарушение гормонального фона в связи с менопаузой. За пигмент отвечают клетки, вырабатывающие меланин. Витамин Е (токоферол) позволяет так обновляться клеткам кожи, что эти пигментные «очаги» не формируются и не накапливаются. Иными словами, он предупреждает появление пигментных пятен и даже устраняет уже имеющиеся.

Е недаром называют витамином молодости. Он не только замедляет процессы старения, защищая клетки от повреждения и восстанавливает ткани. Дефицит витамина Е наблюдается, когда человек часто нервничает, ощущает мышечную слабость, состояние волос оставляет желать лучшего, когда нарушается менструальный цикл. Токоферол укрепляет иммунитет, препятствует развитию нервных расстройств и сердечных заболеваний.

Токоферол, как считают ученые, в достаточном количестве из пищи получить не получится, как и заработать гипервитаминоз, так как в натуральных продуктах содержание этого витамина во время термической обработки и замораживании снижается. Поэтому рекомендуется принимать его в готовом виде, как, например, витамин Е компании НСП. Несмотря на то, что мы рассматриваем тему витамины красоты для кожи, стоит отметить, что токоферол необходим не только для питания клеток и регенерации тканей. Его дефицит может привести к мышечной дистрофии, ослаблению зрения, нарушению репродуктивной функции и снижению сексуального влечения.

Основными поставщиками витамина Е являются орехи и семечки подсолнечника, а также белокочанная капуста, шиповник, печень, молоко, нерафинированные растительные масла. Причем, стоит помнить, что при жарке от токоферола, содержащегося в масле, практически не остается ничего. Поэтому, если хотите получить достаточное количество витамина Е – заправляйте овощные салаты растительным маслом, причем, нерафинированным. Усилить действие витамина Е можно приемом такого микроэлемента, как селен.

Конечно, витамины для красоты кожи заключаются не только в этих двух – А и Е, витаминов для женского здоровья гораздо больше. Просто А и Е взаимодействуют и дополняют друг друга. При недостатке витамина Е невозможно нормальное усвоение жирорастворимого витамина А. В любом случае надо помнить, чтобы не навредить своему здоровью и красоте, особенно приемом ретинола, следует проверить наличие дефицита медицинским обследованием. К сожалению, пока среди своих знакомых я не встречала людей, которые проходили бы подобное обследование. Как всегда, не хватает времени для себя, любимых! В этом случае лучше пользоваться витаминно-минеральными комплексами, в составе которых оптимально рассчитанные суточные дозы полезных для организма питательных веществ, например, такими, как Суперкомплекс компании НСП.

Как быть здоровым и не тратить лишние деньги? 10 советов


Вести здоровый образ жизни становится все популярнее, но многие для поддержания здоровья и такого образа жизни тратят много денег на спортзалы, одежду, дорогие продукты и в итоге разочаровываются, ведь так жить немногим по карману. Что же делать? В этой статье мы дадим вам 10 советов, как вести здоровый образ жизни и при этом не тратить много денег.

Бесплатные физические нагрузки
Если ходить в дорогой абонемент в спортивном зале Вам не по карману, то не переживайте, есть масса способов получать хорошую физическую нагрузку совершенно бесплатно. Попробуйте выполнять как можно больше рутинных дел самостоятельно, такие как садоводство, уборка и многое другое. Не забывайте также об обычной ходьбе, пробежках, а так же езде на велосипеде. Более того, например йогой, не обязательно заниматься постоянно в спортивном зале, можно получить азы в зале, а потом продолжать занятия дома.

Создать архив здоровых рецептов.
Хотите перейти на здоровую кухню, но не хотите тратить деньги на дорогие и бесполезные книги? Благодаря чудесам интернета вам не нужно тратиться, чтобы создать коллекцию рецептов. Сейчас в интернете много сайтов на тему здорового питания и с рецептами на любой карман. Вы гарантированно найдете очень много подходящих рецептов и создадите свою личную поваренную книгу.

Практика глубокого дыхания.
Это бесплатно, это неизбежно, и мы делаем это каждый день, но знаете ли Вы, что простое дыхание может помочь повысить ваше здоровье? Исследования показали, что глубокие дыхательные техники могут помочь людям более эффективно справляться с депрессией, тревогами и стрессом, а также стимулируют лимфатическую систему, чтобы более эффективно бороться с токсинами. Попробуйте регулярно практиковать техники глубокого дыхания, чтобы улучшить свое физическое и психическое здоровье бесплатно.

Проводите больше времени с друзьями.
Общение с друзьями действительно продлевает нашу жизнь, т. к. с настоящими друзьями можно говорить на любые темы, решать бытовые проблемы, да и просто приятно проводить время. Чтобы собраться с друзьями не обязательно заказывать столик в дорогом ресторане, а можно приготовить ужин дома и пригласить, ну или просто сходить к кому-нибудь на чашку чая. Так же, как вариант, можно пригласить друзей домой и посмотреть вместе любимую комедию и это никому не будет накладно. Общайтесь побольше, это здорово.

Пейте много воды.
Один из самых простых способов улучшить свое здоровье, просто побольше пить воды. Старайтесь пить почаще, не дожидайтесь пока у Вас появиться чувство жажды, т. к. это означает, что организм уже обезвожен. В день старайтесь выпивать не менее 2 литров воды. Если вы будете пить достаточно воды, то будете энергичнее, у Вас будет нормальное пищеварение, улучшится цвет лица. Ну а если Вы замените употребление сладких или газированных напитков на обычную воду, что я вам настоятельно рекомендую, то еще начнете худеть и экономить семейный бюджет.

Старайтесь употреблять продукты местного производства.
Употребление необходимой дневной порции овощей и фруктов довольно затратное дело, так почему бы не попробовать вырастить самому, конечно если вы имеете приусадебный участок? Если такой возможности нет, то старайтесь покупать и запасаться фруктами и овощами именно в сезон их созревания для Вашей местности, таким образом вы существенно сэкономите, а так же поддержите местных фермеров.

Принимайте ванну.
Один из недорогих, но очень действенных способов побаловать себя, это принять ванну. Хотя многие из нас считают, что купание это механический процесс, но на деле это далеко не так. Хорошая горячая ванна поможет расслабиться не только Вашему телу, но поможет навести порядок в голове. Так же прием ванны улучшает кровообращение и снимает усталость и боль в мышцах.

Старайтесь больше спать.
Если Вы на регулярной основе спите менее 8-ми часов в сутки, то именно сон будет для Вас самым дешевым и полезным шагом на пути улучшения здоровья. Мало того, что достаточный сон поможет Вам жить дольше, улучшить память и здоровье сердца, но и недостаток сна, как уже доказано, повышает аппетит, что приводит к увеличению веса, увеличенному потреблению нездоровой пищи и естественно более дорогим счетам за продукты.

Избавляйтесь от вредных привычек.
Такие привычки как алкоголь, курение, увлечение заказом фастфуда на дом очень пагубно влияет не только на Ваше физическое, но и на материальное здоровье тоже. Сигареты и алкоголь, как известно, довольно дорогое удовольствие, а также являются ведущей причиной инсульта, рака и преждевременного старения, поэтому старайтесь не просто сокращать эти привычки, а полностью избавляйтесь от них.

Сокращайте свои порции.
В ресторанах с каждым годом порции становятся всё больше, и мы уже привыкли съедать намного больше, чем нам необходимо. Это не только риск набрать лишний вес или ухудшить свое здоровье, но и еще существенно увеличивает наши расходы на питание.

Вместо того, чтобы есть, пока ничего не останется на тарелке, попробуйте есть меньше, а оставшуюся еду оставьте на следующий день. Если Вы переживаете, что если будете меньше есть, то будете испытывать постоянное чувство голода, то просто ешьте более грубую пищу, которая дольше переваривается, такую как овсяные хлопья, бобовые, йогурты и т. д.

Какие аминокислоты самые лучшие

Все мышцы состоят из белка, и если последнего в пище недостаточно (а зачастую так оно и есть), то недостаточно и аминокислот. Ваша задача – выбрать лучшие аминокислоты и сделать их неотъемлемой частью вашего ежедневного рациона питания. Разберемся с «естественными» аминокислотами. Больше всего белка, соответственно, в белке куриного яйца. Далее за ним по соотношению этого ценного элемента следует рыба, говядина, птица и вся «молочка». Прочитать остальную часть записи »

Принципы правильного питания для спортсменов

Как правильно питаться спортсмену
Для человека, который регулярно тренируется необходимо: Прочитать остальную часть записи »

Вредные продукты и последствия их употребления

Самое приятное в мире аморально или приводит к ожирению. Эта фраза довольно правдивая, потому что нередко самая вкусная еда является и самой вредной. В этой статье мы попробуем объяснить, какие же продукты вредные, как люди привыкают к ним и какие заболевания может вызвать неправильное питание. Прочитать остальную часть записи »

Почему мы не здоровы