Expertlaw - Портал вашего здоровья

Рано или поздно человек подходит к осознанию того, что необходимо избирательно подходить к вопросу питания, что организм не вечен, что окружающая среда и так агрессивна по отношению к нам. Это происходит по разным причинам: кого заставляет состояние здоровья, кого беспокоит лишний вес, кто просто хочет немножко похудеть, кто задумывается о будущем и хочет хорошо выглядеть как можно дольше. Правильное питание может помочь решить эти проблемы.

Это несложно, необходимо для себя понять, какие вещества важны каждый день и для чего. Это жиры, минералы, витамины, белки и углеводы. Благодаря их комплексному поступлению в организм мы энергичны, ничего не забываем, генерируем новые идеи, а внутри нас незаметно, но по своим правилам протекают обменные процессы, обновляются клеточки, появляются полезные бактерии, усиливаются защитные функции.

Важно еще соблюдать режим. Ведь мы же и так подчиняем ему свою жизнь. Избитая поговорка о том, что ужин надо отдать врагу имеет-таки рациональное зерно. Нехитрый завтрак, например творог с фруктами и чашкой зеленого чая или овсяная каша с сухофруктами и стакан сока подарят необходимую энергию и чувство насыщения до положенного обеда. Уже давно известно, что регулярные завтраки улучшают обмен веществ, а это опять же слаженная работа внутренних органов и хороший цвет лица, например. Не вытерпели до перерыва – перекусите яблоком, а печенье лучше отложите.

Непосредственно обед и должен стать эпицентром Вашего рациона, усильте его, возложите на это время суток потребление наибольшего числа питательных веществ, так как Вы на пике деятельности и то, что поглотили, сможет улетучиться, ведь важно поглощать не больше, чем отдаете. И потом, чем легче ужин, а без него редко кому доводится обходиться, тем легче всему организму. После определенного времени он «сворачивает» деятельность и готовится отдыхать, поэтому еда, принятая после 20.00, по мнению многих врачей уже не принесет должной пользы, а может и наоборот. Это, наверное, и есть оптимальный режим правильного питания. Конечно, у всех свой график, кто-то домой приходит только поздно вечером, но пельмени и бутерброды можно заменить овощным супчиком или салатом с нежирной рыбой. Существует теория, что нужно питаться много раз в день, но небольшими порциями. Для кого-то и это верно.

Вот и подошли к следующему вопросу – а чем, собственно, питаться, то есть, меню. У каждого свои предпочтения, а сейчас так много информации на тему здорового питания, и эко продуктов которые можно приобрести на сайте https://oleynitsa.com.ua/. Наш ресурс направлен на облегчение поставленной задачи – мы собрали для Вас интересные рецепты, используя которые Вы без труда обеспечите себя и свою семью полноценным питанием, причем это будет еще и красиво, и разнообразно.

Так что не бойтесь пробовать, экспериментировать, а Ваш организм сам подскажет и будет благодарен Вам.

Здоровый сбалансированный рацион питания в зимний период имеет свои особенности. Меню для повседневного питания в холодное время года следует организовывать с учетом внешних погодных условий, с которыми предстоит столкнуться организму, а также доступных продуктов питания, которые можно найти в магазинах, либо продуктовых рынках зимой. Не секрет, что самым лучшим источником витаминов и других полезных микроэлементов для человеческого организма в течении года выступают свежие овощи и фрукты. Однако в холодное время года, выбор таких продуктов значительно сокращается в связи с сезонностью, так что баловать себя салатами из свежих огурцов\помидоров, либо десертами из свежей клубники становится значительно сложнее.

Тем не менее, зимний сезон — вовсе не повод изменять принципам питания спортсменов в угоду картошке фри или другим относительно безвредным блюдам. Как раз в осенний период наступает сезон менее популярных, но не менее полезных ягод и овощей, доступных для украинскогопотребителя. Предлагаем Вашему вниманию несколько простых правил, следуя которым Вы легко сможете составить свое меню для правильного питания зимой:

1. Будьте осторожны со свежими овощами и фруктами, сезонное время которых давно прошло

Свежая клубника и редис, безусловно, являются ценнейшими источниками полезных витаминов и минералов. Наличие полезных элементов в этих продуктах, представленных на полках супермаркетов зимой вызывает большие сомнения. Если Вы не уверены в том в каких условиях были выращены эти продукты, с употреблением сезонных фруктов и овощей лучше все-таки повременить.

2. Добавляйте в свой рацион блюда из сезонных овощей, ягод и фруктов

Тыква, яблоки и калина, например, к началу зимы как раз в изобилии появляются на украинских прилавках. Блюда из этих продуктов станут не только отличной заменой сезонных фруктов и овощей, многие из них также являются отличными помощниками имунной системы в борьбе с вирусами и другими опасностями, подстерегающими в зимний период.

3. Не увлекайтесь сладкими блюдами из магазинов

В зимнее время, когда организм страдает от нехватки солнечного света, многие люди ощущают недостаток энергии и отсюда повышенную потребность в сладких продуктах, в качестве источника положительных эмоций. Однако сахар и шоколад — далеко не лучшая альтернатива. Самое время вспомнить о запасах варенья. Свежие ягоды и фрукты, законсервированные в сахарном сиропе могут стать очень полезным перекусом, способным поднять настроение не хуже любого пирожного или плитки шоколада.

Доставка здоровой еды в Киеве

Сервис доставки полезного питания FoodEx — это современный подход к организации здорового рациона на каждый день. Благодаря сервису FoodEx Вы можете выбрать для себя наиболее подходящее меню питания на неделю, или целый месяц и в течении выбранного периода каждый день наслаждаться свежей, вкусной, разнообразной и исключительно полезной пищей, которую спе5циалисты FoodEx ежедневно будут доставлять к Вам прямо домой.

Импортные товары разных категорий и групп славятся высоким качеством. Если вы привыкли выбирать лучшее для себя, своей семьи, обязательно попробуйте их. В отличие от привычных отечественных пищевых продуктов, импортные партии проходят строжайший производственный контроль – если обнаруживаются нарушения, продукция не допускается к реализации.

В интернет-магазине «Вкусландия» можно купить польские, немецкие, итальянские продукты питания недорого, есть в наличии и продукция производства других европейских стран. На сайте представлен только оригинальный фирменный товар – делая заказ, вы получаете 100% гарантию, что не покупаете подделку. Магазин давно и тесно сотрудничает с поставщиками импортных продуктов, поэтому готов гарантировать их подлинность, широкий ассортимент, свежесть и доступные цены. Продуктовая группа относится к скоропортящимся, поэтому компания тщательно следит за сроками годности. Помимо продуктов питания, на сайте представлены и другие импортные товары – порошки, гели для стирки, прочая бытовая химия, средства гигиены, косметика, многое-многое другое. Для поиска по сайту пользуйтесь рубрикатором. Также вы можете купить емкости для хранения и другие полезные в быту аксессуары.

Итак, основные преимущества импортной продукции:

Большой ассортимент – популярные бренды не только гарантируют максимальное качество товара, но и предлагают его в широком ассортименте.
Высокое качество – тут без обсуждений. Для европейских компаний действуют строгие производственные стандарты, которые, во-первых, намного выше украинских, а, во-вторых, предполагают строгий контроль соответствия.
Безопасность – никаких токсичных, вредных веществ в составе европейских продуктов нет.
Адекватная стоимость – несмотря на все преимущества, импортный товар будет доступен большинству украинских покупателей. Стоит она обычно незначительно дороже отечественных товаров аналогичных групп.
Эксклюзивность – импортные бренды предлагают те наименования, которых нет на полках украинских магазинов.
В интернет-магазине «Вкусландия» вы можете приобрести в ассортименте изделия разных товарных групп из Венгрии, Чехии, Польши, Испании, Италии, Германии и других стран. В наличии нет низкопробного, просроченного или просто низкосортного товара. Доставка заказов осуществляется по всей территории Украины.

Одна из самых больших проблем, с которыми сталкиваются многие женщины при попытке сбросить вес — это постоянное чувство голода. И причиной тому — ограничение количества потребляемых калорий. Вы наверняка знаете, что чтобы похудеть, вы должны потреблять меньше калорий, чем тратите. Но согласитесь, ведь всегда хочется кушать вкусно, даже когда ты на диете.

К счастью, есть выход. Вам не нужно морить себя голодом или сидеть на диете из сушёных веток и корешков. Мы собрали для вас список из низкокалорийных продуктов, которые помогут скрасить любую диету.

Персики
Персики — отличная низкокалорийная пища, помогающая снизить вес. Половина персика это всего лишь 37 калорий и 1,6 грамма клетчатки. Согласно недавнему исследованию, персики помогают предотвратить связанные с ожирением заболевания, такие как диабет. Употребление в пищу персиков помогает снизить уровень холестерина, а витамин С — бороться с морщинами и фото старением кожи.

Грейпфрут
Если вы ищете суперпродукт с низким содержанием калорий, но с высоким содержанием питательных веществ, грейпфрут — это лучший выбор. Грейпфрут также является отличным источником витаминов А и С. Грейпфрут как составная часть правильного питания позволяет улучшить пищеварение благодаря высокому содержанию клетчатки и воды. Половинка грейпфрута — это все те же 37 калорий и 1,7 грамма клетчатки.

Клубника
Клубника — это превосходная низкокалорийная пища. Отличный источник витаминов С и К, а также фолиевая кислота делают клубнику невероятно здоровым продуктом. Клубнику можно есть сырой, и использовать во множестве салатов.

Арбуз
Легкий и идеально подходящий для лета, арбуз возглавляет список диетических фруктов по многим причинам. Из-за чрезвычайно высокого содержания воды арбуз является супер-наполнением. Он также богат антиоксидантами, которые помогают нашей коже, волосам и иммунной системе быть на высоте.

Апельсины
Апельсины — еще одно отличное дополнение к вашему рациону, которая поможет вам в полной мере зарядиться многими из так необходимых нам витаминов и микроэлементов. Вы уже знаете, что апельсины очень богаты витамином С. Но знаете ли вы, что они полны кучей других питательных веществ, таких как витамины группы В и кальция? Дополняйте вашу диету апельсинами и она не покажется вам настолько сложно переносимой.

Сливы
При 30 калориях, сливы обязательно сохранят вашу фигуру в порядке и украсят иногда не столь весёлые будни диеты. Вы можете добавить сливы в свой рацион множеством различных способов. Ешьте их сырыми, используйте во фруктовых салатах или наслаждайтесь ими в восхитительном смузи.

Надеемся, эта небольшая статья поможет вам скрасить суровые будни диеты и терять вес быстро, безопасно и вкусно!

Сегодняшнее время характеризуется не только прогрессом в технической отрасли. Серьезные изменения претерпевает и пищевая промышленность. Но вопрос о том, насколько они являются позитивными, ведь все действия направлены на активное снижение содержания натурального жира в продуктах, а заменой служат добавки с большим содержанием синтетических сахаров. Говоря о мнении специалистов медицинский центр сосудистой хирургии, то оно далеко от позитивного. Дело в том, что использование продуктов с низким содержанием жира приводит к тому, что сосудистая система человека становится незащищенной, а риск возникновения развития диабета только повышается. На сегодняшний день развитие медицины настолько далеко ушло вперед, что утверждения, которые уже были приняты в качестве доказанной теории подвергаются качественной перепроверке. Относительно недавно среди кардиологов зародилось новое утверждение, которое говорит о том, что заболевания сосудов и сердца возникают не в результате употребления животных жиров, а при злоупотреблении простых углеводов и синтетического сахара.

Кроме того, вопрос о вредности холестерина также подвергается серьезной перепроверке. Оказывается, такое вещество как холестерин, оказывается восприимчивым по отношению к витаминам E,D,K. Посредством активного взаимодействия происходит расщепление жирорастворимых продуктов, что обеспечивает нормальное прохождение метаболизма. Согласно проведенному исследованию среди возрастных групп от 60 до 65 лет, у людей с повышенным уровнем холестерина, не было найдено никаких отклонений в области сердечно-сосудистой системы.

Расщепление жирорастворимых продуктов
Целая группа британских кардиологов провела исследования и доказала, что основной причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний является сахар. Так, например, при употреблении жирной сметаны или молока не сказывается негативным образом на состоянии сердечной мышцы и не вызывает предынсультного состояния. Мало того, при использовании натуральных молочных продуктов, можно активно бороться с предрасположенностью к сердечным заболеваниям, а также проводить активную профилактику против диабета. Кроме того, врачи пришли к мнению, что для сохранения здоровья и фигуры важно считать не количество употребляемых продуктов, а на их качество. Был проведен эксперимент с участие контрольной группы людей, желающих снизить вес. При использовании диеты, где исключалось употребление углеводов, люди намного быстрее теряли вес и не набирали его.

Для того чтобы сохранить собственное здоровье, стоит правильно подходить к собственному рациону питания. Так, например, рекомендуется уделить отдельное внимание продуктам, богатыми животными жирами естественного происхождения и аминокислотами. Они способствуют укреплению сосудов и способствуют активной работе системы и сердца. При использовании определенного диетического режима, важно не только обращать внимание на то, насколько быстро теряется вес, а насколько качественно это происходит. Время от времени стоит заниматься комплексным оздоровлением организма, очищением от накопленных токсинов. Не рекомендуется в качестве ежедневного рациона использовать синтетические добавки и прочие вещества. В них есть большое количество простых углеводов, которые способствуют резкому скачку сахара в крови. В результате, кроме набора веса, человек больше не приобретет ничего хорошего. Кардиологи рекомендуют использовать средиземноморскую диету хотя бы несколько раз в течение года. Она благоприятно влияет на общее состояние организма и защищает от возникновения различных патологий.