Expertlaw - Портал вашего здоровья

Ночной сон — что может быть приятнее и спокойнее? Это время, когда с организмом ничего не происходит, он просто лежит и набирается сил, верно? А вот, и неверно. Тело человека во сне творит довольно странные вещи. Прочитать остальную часть записи »

Все знают, что алкоголь, плотный ужин и обилие сладкого могут еще долго не позволить заснуть. Но немногие подозревают, что и полезные продукты также могут серьезно затруднить успешный отход ко сну. Это именно те продукты, которые часто рекомендуются диетологами: Прочитать остальную часть записи »

О том, что сон полезен, знает каждый из нас. И хотя необходимо спать от семи до девяти часов каждую ночь, если выспаться вам все равно не удалось, вы можете «добрать» недополученный сон в течение дня. Сон во второй половине дня – отличная идея. Это отличный способ вернуть потерянную энергию.

Дневной сон полезен для здоровья

Специалисты выделили шесть причин, по которым не стоит пренебрегать послеполуденным сном:

1. Послеполуденный сон успокаивает.

Если вы чувствуете разочарование и беспокойство, значит, пора немного поспать. Люди, которые потратили час, чтобы вздремнуть после обеда, до вечера чувствуют себя спокойнее и увереннее.

2. Повышение концентрации внимания.

Сон помогает восстановиться, поэтому вы будете более осторожны за рулем, а также успешнее справляться в течение дня с трудными заданиями на работе.

3. Снижение артериального давления.

Во второй половине дня сон может успокоить вас и снизить кровяное давление, утверждают британские исследователи.

4. Улучшение памяти.

Исследование, проведенное в Германии, доказало, что у людей, которые спят около часа во второй половине дня, улучшается способность запоминать большие объемы информации.

5. Стимуляция творческого мышления.

Если вы замечаете снижение творческого потенциала, значит, пришло время немного поспать. Люди, которые отдыхают днем, показывают рост творческих способностей.

6. Предотвращение болезней сердца.

Было показано, что люди, которые спят днем, имеют меньше проблем с сердечно-сосудистой системой. Отдых после обеда – хороший способ защитить свое здоровье от стресса.

Даже десять минут отдыха дают результат

Конечно, не у всех есть время, чтобы спать в течение дня. Но выделить хотя бы десять минут для отдыха смогут практически все. Лягте комфортно, и минимум в течение десяти минут наслаждайтесь тишиной и покоем. Даже такой короткий отдых окажет благотворное воздействие на работу всех систем организма.

От позы сна зависит состояние напряжения мышц, кровоснабжение органов и глубина дыхания. Важность качественного, полноценного отдыха нельзя недооценивать. Прочитать остальную часть записи »

Так уж решила матушка-природа, что человек помимо активного существования обязательно должен спать. Здоровый сон — это неотъемлемая и значимая часть жизни, это бесценный источник не только прекрасного самочувствия и хорошего настроения, он так же способствует сохранению красоты и молодости. Сон считается лучшим средством для отдыха, отвлечения от жизненных проблем. «Ляг, поспи и все пройдет», «Утро вечера мудренее» — эти старые поговорки никогда не потеряют свою актуальность. Но для полноценного отдыха очень важно соблюдать равноценные фазы бодрствования и сна. Прочитать остальную часть записи »